【仟佰宠】夏季有哪些瘦身方法呢?-公主家官网
您的位置:首页 > 品牌资讯
【仟佰宠】夏季有哪些瘦身方法呢?发布时间:2018-06-05

夏季瘦身方法日新月异,种类繁多。那夏季有哪些瘦身方法呢?

 

盘点夏季瘦身方法 游泳

游泳是很好的瘦身方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来瘦身,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

 游泳.jpg

盘点夏季瘦身方法 呼啦圈

简单易行,效果突出的一项锻炼瘦身的方式。容易操作,代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼。

 

盘点夏季瘦身方法 爬山

爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此有快速瘦身的功效。

在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺,使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120140/分钟非常为适宜。

 

盘点夏季瘦身方法 瑜伽

如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽瘦身操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽瘦身动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的瘦身效果哦!

 timg (1).jpg

盘点夏季瘦身方法 慢跑

慢跑是非常简单有效的瘦身方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一磅(450)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只在一个场地,便可健康瘦身啦。

跑步的时候一定要注意速度,很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,这样会在很大程度上减弱运动瘦身效果,也会打消自己的跑步瘦身兴趣。

 

盘点夏季瘦身方法 喝仟佰宠

仟佰宠真正做到以天然膳食纤维为主体,科学均衡添加多种功能性原材料,将代餐、养颜功效二合一,铸就健康科学、纤体美容的红球藻低聚肽玫瑰饮!

仟佰宠红球藻低聚肽玫瑰饮优选配方,优选原材料热量低且能保证营养均衡。抗性糊精能促进脂肪转化,抑制脂肪堆积。多种膳食纤维成分改善肠道菌群环境,促使人体摄入物质快速代谢,减少脂肪积累。

7.jpg

相关新闻:
返回顶部